Die Regeneration beginnt schon in der Dusche: entdecke das Sixtus DUSCH GEL mit Alpenkräuter-Extrakt.

Nach dem Training tritt Dein Körper in eine katabole Phase ein. Das bedeutet: Er baut Stoffwechselprodukte ab. Damit Dein Körper danach in den Aufbaustoffwechsel übergehen und sich sogar steigern kann, ist eine Phase der Regeneration wichtig.

Du hast eine lange Wanderung, eine fordernde Kletterroute oder eine anstrengende Trainingseinheit hinter Dich gebracht. Doch für Deinen Körper ist die Arbeit noch lange nicht vorbei. Nach jeder Belastung, die Dich an Deine Grenzen bringt, richtet er sich auf die nächste Belastung ein: Er baut zusätzliche Muskelmasse als Reserve auf. Diesen Mechanismus nennt man Superkompensation. Doch dafür braucht der Körper Zeit. Damit Deine Muskulatur bald wieder bereit ist, kannst Du diese Erholungs- oder Regenerationsphase unterstützen. Zum Beispiel durch eine Dusche mit dem erfrischenden Sixtus SPORT DUSCH GEL. Oder eine entspannende Massage. Auch durchblutungsfördernde Wärmeanwendungen sind hilfreich. Auf diese Weise ist Dein Körper bald wieder am Start – und besser als je zuvor!

Eine Erholungspause wie sie dieser Mann in seiner Hängematte einlegt, wirkt regenerierend.

So gelingt die Regeneration

Du trainierst ohne Erholungspausen zwischen Deinen Trainingseinheiten? Langfristig wird Deine Leistung darunter leiden. Plane deshalb Deinen Erholungstag genauso fest in Deinen Wochenablauf ein wie das Training selbst. Wichtige Instrumente für Deine Regeneration sind:

Ausreichend Schlaf

Achte auf eine gute Schlafhygiene und mach vor dem Zubettgehen eine Handypause!

Lockere Bewegung

Ein ausgiebiger Spaziergang am trainingsfreien Tag kann Muskelkater vorbeugen.

Angepasste Ernährung

Nach dem Training braucht Dein Körper Elektrolyte, Flüssigkeit und Proteine.

Sixtus Produkte erhältst du bei ausgewählten Fuss-Profis, in der Apotheke und in unserem SHOP.

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